Meditação diária: descubra como modificar a meditação em comportamento

Oprah Winfrey pratica pela manhã, Eddie Van Halen enquanto refere-se guitarra, Gisele Bündchen dedica 20 minutos para a meditação diária e o artista Caio Blat contém a execução em grande parte das suas atividades.

A execução legítimo de meditação traz farto vantagens. Dentre eles o alívio dos momentos de ansiedade, ajuda no descanso do corpo e da mente, reduz o estresse batalha a falta de sono.

Além de aumentar a concentração, estimular a inventiva e realizar bastante bem para a memória.

Para encontrar o que é e como modificar a meditação em um comportamento, sem que isto seja uma obrigação, continue lendo!

A meditação diária

Iniciar a meditar é mais simples que você pensa e a meditação diária não necessita ser uma obrigação. No início é comum que você esqueça de meditar um ou 2 dias e não há dificuldade qualquer nessa história.

Para que ela não se torne uma obrigação que com o tempo venha a te enganar, selecionamos algumas técnicas de meditação. Veja qual delas se adequa melhor ao seu estilo de vida.

1 – Programa 21 dias de meditação [ INICIAR AGORA ]

Alguns pesquisas indicam que 21 dias é o tempo ideal para se fazer um novo comportamento e a ideia desse programa é exatamente isto. Que você descubra como meditar e consiga transformá-lo em comportamento.

A cada dia você irá escutar uma meditação distinto, que irá reforçar um pouco a sua duração. É ideal para as pessoas que desejam exercitar a meditar, porém que também possui pela certa resistência ou medo.

Uma maneira simples e execução de adicionar a meditação diária em sua cotidiano é respirando. Isto mesmo!

Há algumas técnicas de respiração que nos auxiliam a descansar e a meditar, como é o caso da Adhama Pranayama.

Exercitar técnicas de respiração como uma maneira de meditar vai deixar que você o faça em qualquer lugar e a qualquer hora. Praticando uma exercício física, andando na rua, trabalhando…

No momento em que voltamos a atenção para a respiração similarmente estamos prestando atenção no que está acontecendo aqui e agora. Estamos apresentando figura e percepção.

Você já precisa ter erudito por aí que alguns sons são capazes de estimular as mais muitas reações em nosso corpo, certamente? Se você passa grande parte do seu dia ouvindo músicas as Frequências Binaurais são capazes de realizar parte desses momentos.

Essas frequências são sons ou batidas que escutamos em oscilações distintos e que pode estimular o nosso cérebro e até adulterar o nosso comportamento.

Cada tipo de frequência binaural possui uma intenção, seja para descansar, contrapesar os chakras, ter foco, auxiliar a ter um sono melhor. Você apenas necessita adotar a sua!

Seja uma meditação passiva ou ativa, com trilhas ou mantras o fundamental é resultar mais percepção de maneira natural.