Mit zunehmendem Alter sinkt Ihr Testosteronspiegel auf natürliche Weise. Obwohl eine Testosterontherapie eine Option ist, gibt es auch Nachteile. Das Risiko für das Herz älterer Männer, die eine Testosterontherapie erhalten, ist bei über 65-Jährigen höher. Natürliche Testosteron-Booster könnten für Sie attraktiver sein. Viele rezeptfreie (OTC) Produkte erheben Behauptungen, aber es gibt nur begrenzte Forschungsergebnisse, um sie zu untermauern.

Bevor Sie einen Booster für Testosteron kaufen , achten Sie darauf, seine Rolle zu verstehen und sich über die Vorteile und Risiken der Behandlung zu informieren.

Testosteron und seine Rolle bei Männern

Testosteron ist das wichtigste Sexualhormon bei Männern. Es beeinflusst Körperfunktionen einschließlich:

Spermienproduktion

Sextrieb

Muskelstärke, -größe und -ausdauer

Vertiefung der Stimme während der Pubertät

Knochenstärke und -wachstum

Wachstum von Gesichts-, Körper- und Schambehaarung in der Pubertät

Entwicklung von Penis und Hoden

Es ist möglich, dass dies ein Faktor für Haarausfall im späteren Leben sein kann

Möglicherweise andere wichtige Rollen für Testosteron, die uns nicht bekannt sind. Es ist schwer, den idealen Testosteronspiegel zu bestimmen. Diese Werte können von einem Tag auf den anderen variieren. Falls wo Sie suchen neue Informationen about testosteron-booster, du musst stöbern https://www.quotenmeter.de/n/131894/c-testosteron-kapseln-test-was-kann-der-booster site.

Der altersbedingte Rückgang des Testosterons ist allmählich. Der jährliche Rückgang des Testosterons liegt zwischen 1 % und 2 %. Überdurchschnittlich hohe Testosteronspiegel können bei über 45-jährigen Männern bei mehr als 33 % gefunden werden. Symptome von niedrigem Testosteron können sein:

Verlust von Muskelmasse

Erhöhte Brustgröße

Reizbarkeit

Depression

Es ist schwer, sich zu konzentrieren

Haarausfall

Hitzewallungen

Geringe Libido

Erektion Störung

Ergänzungen, die Testosteron steigern?

Viele Nahrungsergänzungsmittel behaupten, den Testosteronspiegel zu erhöhen. Die Ergebnisse sind gemischt. Einige dieser Ergänzungen umfassen:

D-Asparaginsäure

D-Asparaginsäure kann als eine natürliche Aminosäure bezeichnet werden. Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass es den Spiegel des follikelstimulierenden Hormons und des luteinisierenden Hormons erhöhen kann. Diese beiden Hormone können den Körper dazu anregen, mehr Testosteron freizusetzen.

Eine nachfolgende Studie ergab, dass der Testosteronspiegel durch 3 Gramm D'Asparaginsäure nicht beeinflusst wurde Studie bewies, dass 3 Gramm D-Asparaginsäure den Testosteronspiegel nicht veränderten. Tatsächlich verringerten 6 Gramm D-Asparaginsäure tatsächlich den Spiegel.

Zink

Zink ist essentiell für die gesunde Funktion Ihres Körpers. Zinkmangel wurden mit niedrigen Testosteronspiegeln in Verbindung gebracht. Zink könnte zunehmen Testosteronproduktion in den Hoden. Erhöhte Testosteronspiegel können bei einer langfristigen Zinkergänzung möglich sein.

Magnesium

Es hat sich gezeigt, dass die Einnahme von Magnesium als Nahrungsergänzungsmittel die freien und gesamten Testosteronwerte erhöht. Dies kann sowohl für sitzende Menschen als auch für Sportler funktionieren. Sie sollten bedenken, dass diejenigen, die Sport treiben, einen höheren Testosteronspiegel haben .

Vitamin D

Ihr Körper produziert auf natürliche Weise Vitamin D, wenn Ihre Haut Sonnenlicht ausgesetzt wird. Menschen, die nicht dem Sonnenlicht ausgesetzt sind, können einen Vitamin-D-Mangel aufweisen. 65 Männer, die täglich 3300 IE Vitamin D zu sich nahmen, sahen jedoch einen Anstieg des Testosteronspiegels um 20 %.

Andere natürliche Methoden, um Testosteron zu steigern

Ergänzungen sind nicht die einzige Möglichkeit, Ihren Testosteronspiegel auf natürliche Weise zu erhöhen. Es gibt viele Lebensstiländerungen, die Ihren Testosteronspiegel erhöhen und Ihre allgemeine Gesundheit verbessern können.

Übung. Der beste Weg, Ihren Testosteronspiegel zu steigern, ist Sport. Gewichtheben ist die beste Übung, um den Testosteronspiegel zu erhöhen. Um den Testosteronspiegel zu erhöhen, hebe schwere Gewichte.

Der Körper produziert Testosteron, wenn er Muskelmasse aufbaut. Im Gegensatz dazu Ausdauerübungen wie stundenlanges Radfahren oder Marathonlaufen können Ihren Testosteronspiegel tatsächlich senken.

Ein gesundes Gewicht ist wichtig. Übergewichtige Männer erhalten viermal häufiger einen Testosteronersatz als nicht übergewichtige. Niedrige Testosteronspiegel stehen in direktem Zusammenhang mit Fettleibigkeit. Ein niedriger Testosteronspiegel kann durch Alterung um 36 % über 10 Jahre erhöht werden. Eine Zunahme Ihrer Taillenweite um 4 Zoll könnte jedoch Ihre Chancen auf einen niedrigen Testosteronspiegel um bis zu 75 % erhöhen. Eine 4-Zoll-Vergrößerung Ihres Taillenumfangs kann Ihre Chancen auf bis zu 75 % erhöhen. Die Wahrscheinlichkeit eines niedrigen Testosteronspiegels in 10 Jahren ist 36 % höher als im Alter von 10 Jahren, aber eine Zunahme Ihres Taillenumfangs um 4 Zoll könnte zunehmen Ihre Chancen um bis zu 75 %.

Ausreichend schlafen. Ihre Gesundheit hängt davon ab, wie viel Schlaf Sie bekommen . Unzureichender Schlaf kann zu einer Verringerung Ihrer natürlichen Testosteronproduktion führen. Dies kann zu einer Gewichtszunahme führen. Dies kann Ihren Testosteronspiegel weiter verringern.

Stress reduzieren. Cortisolspiegel steigen, wenn Sie Stress haben. Cortisol ist ein Hormon, das gegen Ihr Testosteron wirkt. Ihr Testosteron sinkt, wenn Ihr Cortisolspiegel steigt. Eine Erhöhung des Cortisolspiegels kann zu einem übermäßigen Essverhalten führen. Dies kann dazu führen, dass Sie mehr essen und Ihren Testosteronspiegel senken.

Stress kann eine Reihe von Auswirkungen auf Ihren Testosteronspiegel haben. Finden Sie positive Wege zur Stressbewältigung, und Sie können Ihr Testosteron auf natürliche Weise steigern.