To make sure your calendar, event reminders, and other features are always
correct, please tell us your time zone (and other details) using the
drop-down menus below:
Set Date/Time format:
In 12 Hour format the hours will be displayed as 1 through 12 with “a.m.” and “p.m.”
displayed after the time (ex. 1:00p.m.). In 24 hour format the hours will be displayed as 00 through 23 (ex. 13:00).
You can always change your time zone by going to your Account Settings.
Use the dropdown menu to view the events in another time zone. The primary time zone will be displayed in parentheses.
Use the dropdown menu to view the events in another time zone. The primary time zone will be displayed in parentheses.
Visiting Pilates Viet Nam(username: pilates943)
Tag
Please wait...
Select a Color
Manage Applications
Check the items that you want displayed. Uncheck all to hide the section.
Calendars
Files
Addresses
To Dos
Discussions
Photos
Bookmarks
The “Switch Navigator” button will no longer be available after February 14, 2017.
Please learn more about how to use the new Navigator by clicking this link.
Pilates Giúp Duy Trì Vận Động Như Thế Nào?
Pilates là một phương pháp tập luyện thể dục được Joseph Pilates phát triển vào đầu thế kỷ 20. Phương pháp này tập trung vào việc cải thiện sự linh hoạt, sức mạnh và cân bằng của cơ thể. Hãy cùng tìm hiểu cách mà Pilates giúp duy trì vận động hiệu quả.
Tăng Cường Sức Mạnh Cơ Bản
Pilates đặc biệt chú trọng đến việc tăng cường sức mạnh của nhóm cơ trung tâm, bao gồm cơ bụng, lưng dưới, hông và mông. Việc tăng cường sức mạnh cơ bản giúp cải thiện tư thế, giảm nguy cơ chấn thương và hỗ trợ các hoạt động hàng ngày.
Cải Thiện Sự Linh Hoạt
Một trong những lợi ích lớn nhất của Pilates là cải thiện sự linh hoạt của cơ thể. Các bài tập kéo giãn và duỗi cơ giúp tăng cường phạm vi chuyển động của các khớp, từ đó giúp cơ thể dễ dàng thực hiện các động tác phức tạp hơn.
Tăng Cường Cân Bằng Và Phối Hợp
Pilates không chỉ giúp tăng cường sức mạnh và linh hoạt mà còn cải thiện khả năng cân bằng và phối hợp của cơ thể. Các bài tập yêu cầu sự tập trung cao độ và kiểm soát từng động tác, từ đó giúp người tập phát triển khả năng điều khiển cơ thể một cách chính xác.
Pilates Giúp Giảm Căng Thẳng Và Cải Thiện Tâm Trạng
Ngoài những lợi ích về thể chất, Pilates còn giúp giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng. Việc tập trung vào hơi thở và thực hiện các động tác một cách nhịp nhàng giúp người tập thư giãn và cân bằng tinh thần.
Tăng Cường Nhận Thức Về Cơ Thể
Pilates khuyến khích người tập phát triển nhận thức sâu sắc về cơ thể mình. Việc nhận biết và điều chỉnh tư thế, động tác giúp cải thiện hiệu suất trong các hoạt động hàng ngày và thể thao.
Tập Luyện Pilates Dưới Sự Hướng Dẫn Của Chuyên Gia
Để tối ưu hóa lợi ích từ Pilates, nên tham gia các lớp học dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên chuyên nghiệp. Họ sẽ giúp điều chỉnh động tác và cung cấp lời khuyên phù hợp với từng cá nhân.
Kết Luận
Pilates là một phương pháp tập luyện toàn diện, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất và tinh thần. Việc kết hợp Pilates vào thói quen hàng ngày có thể giúp duy trì vận động hiệu quả, cải thiện sức khỏe tổng thể và nâng cao chất lượng cuộc sống.
Attach this document to an event, task, or address
You can attach a link to this document to an event in your Calendar, a task in your To Do list or an Address. Check the boxes below for the data you want to
bring into the event’s or task’s description, and then click “Select text to copy” to have the next event or task you create or edit have the document text and link.
