To make sure your calendar, event reminders, and other features are always
correct, please tell us your time zone (and other details) using the
drop-down menus below:
Set Date/Time format:
In 12 Hour format the hours will be displayed as 1 through 12 with “a.m.” and “p.m.”
displayed after the time (ex. 1:00p.m.). In 24 hour format the hours will be displayed as 00 through 23 (ex. 13:00).
You can always change your time zone by going to your Account Settings.
Use the dropdown menu to view the events in another time zone. The primary time zone will be displayed in parentheses.
Use the dropdown menu to view the events in another time zone. The primary time zone will be displayed in parentheses.
Check the items that you want displayed. Uncheck all to hide the section.
Calendars
Files
Addresses
To Dos
Discussions
Photos
Bookmarks
The “Switch Navigator” button will no longer be available after February 14, 2017.
Please learn more about how to use the new Navigator by clicking this link.
cách trị đau đầu gối tại nhà
cách trị đau đầu gối tại nhà bằng các hoạt động thể chất
một trong những phương pháp trị đau đầu gối tại nhà thuần tuý tại nhà hiệu quả chính là tập thể dục. Việc duy trì tập thể dục hằng ngày giúp lưu thông máu tới những phòng ban. Ngoài ra còn giúp các khớp, các cơ được vận động. Nâng cao cường sức mạnh cho các mô sụn.
những hoạt động thể dục tiết điệu dưới nước cũng rất thích hợp cho những người bị đau khớp gối. Hoạt động này tạo điều kiện cho các cơ và khớp được kéo giãn một cách thức bỗng dưng ở mức vừa phải. Hạn chế được tình trạng cơ bị kéo căng đột ngột gây đau.
tăng cường sức mạnh cơ bắp bằng các bài tập vật lý trị liệu
Để trị đau đầu gối tại nhà, chúng ta với thể dùng các máy matxa đầu gối bài tập vậy lý trị liệu. Bệnh nhân nên đàm đạo trước với bác sĩ trị liệu để nhận được trả lời phù hợp nhất.
các bài tập vật lý trị liệu trị đau khớp gối tại nhà giúp nâng cao cường sức mạnh của cơ bắp. Những cơ ở đầu gối hay khuỷu tay sẽ được tăng cường. Trong khoảng ấy bảo kê khớp gối, tránh sự đau mỏi.
một số bài tập giúp trị đau đầu gối tại nhà bằng cách vật lý trị liệu:
Nâng chân lên cao đồng thời chạng thẳng chân lúc nâng lên khi nằm hoặc lúc ngồi
tuần tự đưa 1 chân lên phía trước, lặp lại liên tục tại chỗ giống như đang bước đi
Ngồi ở trên ghế, chân chạm đất. Sau ấy đứng lên. Rồi ngồi lại xuống ghế. Thực hiện chậm rãi lặp lại trong 1 phút. Mang thể dùng tay để tương trợ
Giữ 1 cái ghế rồi trong khoảng từ ngồi xuống cho tới khi đầu gối gập lại và đưa ra ngoài bàn chân. Lưu ý: Luôn giữ lưng thẳng khi mà ngồi xuống, đứng lên. Lặp lại động tác này 10 lần.
4. Trị đau khớp gối tại nhà bằng cách massage
Tự trâm bóp hoặc tậu tới những chuyên gia cũng là cách giải quyết chứng đau mỏi khớp gối hiệu quả.
lúc tự trâm bóp tại nhà, bạn nên thực hiện ở trong phong thái ngồi. Chân để vuông góc có bàn chân đặt trên sàn nhà.
Nắm tay thành quả đấm, sau ấy tiêu dùng cả hai tay ấn vào phần đùi trên, đùi dưới và đùi giữa. Mỗi lần 10 lần, lặp lại 3 lần
Ngồi trên ghế, chân để vuông góc sở hữu sàn. Sử dụng gò bàn tay dưới ấn nhẹ lên đùi. Tiếp tục vận động tay dọc xuống phía đầu gối. Sau đấy thả ra. Thực hành 5 lần
dùng 4 ngón tay ấn vào đầu gối. Di chuyển lên xuống liên tiếp 5 lần. Lặp lại sở hữu khu vực quanh đó đầu gối
tiêu dùng lòng bàn tay để lên đùi, sau đấy đẩy nhẹ xuống dưới. Qua đầu gối. Tiếp theo đẩy trái lại lên phía trên, bên ngoài đùi.
Attach this document to an event, task, or address
You can attach a link to this document to an event in your Calendar, a task in your To Do list or an Address. Check the boxes below for the data you want to
bring into the event’s or task’s description, and then click “Select text to copy” to have the next event or task you create or edit have the document text and link.
